日々自堕落 時々トレーニング

痩せるためにマラソンを始めて10年。ちっとも痩せずトータルワークアウトと地元ジムのダブルワーク。時々日々のこと。

サブ3の世界

先日のトレーニングはスピードトレーニング30分、バイク30分、ラン30分でした。

 

スピードトレーニングでは、仕上げに8マイル・8.5マイル・9マイルを少し傾斜をつけて1分ずつ。

 トータルワークアウトの機器はマイル表記なので、とてもややこしいです…(ーー;)

 

ちなみにキロメートルにすると…

 

8マイル = キロ4分35秒くらい

8.5マイル = キロ4分20秒くらい

9マイル = キロ4分10秒くらい

 

9マイルだとフルマラソンを2.9時間で走れるのでサブ3達成できます。

 

私はフォームを維持して走れるのが9マイルで35秒くらいでした…。

 

このスピードとフォームを維持しながら3時間…

一般人でもサブ3ランナーって、たくさんいますよね。

世の中、おかしい人がいっぱいいるなあと実感。(めいっぱい褒めてます)

 

LONG-DISTANCEのトレーナーはフルを2時間40分くらいで走るとか。

ほええ~!(゜ロ゜)

 

マラソン大会でトップランナーを見る機会や、私が所属してるランニング部には元箱根ランナーや100キロ7時間ランナー(フルはサブ3)とかいらっしゃって走りを目にする機会があります。

1歩が私の倍以上で走ってて、フォームもカッコイイ!

 

マシンの上でですけど、ちょっとだけサブ3の世界を見ることができました。

少しでも近づけるのだろうか、私…

 

 

初日から担当していただいたトレーナーさんが六本木店に戻るので

この日が最後のトレーニングになりました。

寂しいなあ…。またトレーニングをお願いしてみたいです。

2カ月半でしたが、ありがとうございました! 

 

 

 

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10キロラン後にトータルワークアウト


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水曜日。

急に休みになったのでトレーニングの予約時間を変更できないまま夜トレ。

 

なので昼間に10キロ走ってから

トータルワークアウトに向かいました。

 

前々回から30分筋トレやスピードトレーニング、30分バイクトレーニング、パーソナル終わって30分ランというメニューになりました。

 

10キロ走ってからトレーニングって、なかなかキツかったです(^_^;)

 

東京マラソンはサブ5の目標でしたが

湘南マラソンが終わったら何となく自信がなくなってきたので、目標をサブ4.5にしたいとトレーナーに伝えました。

今の私には無謀だけど、このメニューをこなせば4時間50分くらいではゴールできるようになるんじゃないかと。

 

東京マラソンでは、何がなんでも自己ベストを出すことにこだわっているからです。

その理由は…  前に書いたっけな??

 

 

それにしても…

10月にトータルワークアウトに入会したのですが、11月分の普通にトータルワークアウトにかかった費用が出ました。

(入会金とか初期費用のない金額)

 

11月分で…   

 

 

 

10万越え!!   ヒイイ!

 

 

 

 

 

クラクラしちゃいました…

 

気持ちはずっと通いたいけど

いつまで通えるかな、私…(ーー;)

約2年ぶりの皇居ラン

水曜日のことです。


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そりゃ乳酸たまって足も重いよ…。

 

トータルワークアウトで午後にトレーニング。

先日受けたLONG DISTANCEの6000円トレーナーさんが考えてくれたメニューをこなすことに。

 

私の体の中心は、どうやら緩みまくっているらしい(^_^;)

なのでお尻・内モモを中心に筋トレ。

地味トレはホントきついっす…。

苦手ってことは弱いってこと。

パーソナルトレーニングがない日もやらなきゃな。

 

そのあとバイクトレーニング。

この日でやっとレベルと負荷が定まってきて

ゼーハーいって汗かくくらいになれました!

1ヶ月もかかったよ…(ーー;)もったいない。

 

ここでパーソナルトレーニング終了。

このあとトレッドミルで30分ラン。

マシンの設定を教えてもらい、少しレベルをあげてチョイキツくらいで。

(それでも遅いんだけど)

 

トータルワークアウトに通って1ヶ月半。

やっと充実感を感じたトレーニングになりました。

意外と長かったな。

 

そのあと店内でチキンサラダを食べて

皇居に移動して10キロランニング。

最初は20キロのつもりだったけど

トレッドミルで走るのを忘れてたので15キロに変更。

しかし走り始めたら、足が重くてスピードが全然出せないどころか、走るのもキツイ!

 

どうやら食事や移動で時間が空いてしまい乳酸がたまってしまったみたいでした。

 

それでも動けば乳酸も抜けるだろうとフルでのハーフ過ぎだ!と想定して

5キロはひーこら走りましたが足の重さは変わらず。

何とか意地で10キロ走って終了。

とても、もう1周はできませんでした。

 

思えば私、トータルワークアウトの食事管理中でした。

なので糖分も足りなかったんだと思います。

ポカリはLONG DISTANCEのトレーナーに、給水はスポドリをとるようにと言われたので。

糖分抜き中なので迷ったのですが、今日は1日みっちり動いたのでよしとしました。

 

 

トレーナーのこともあり、紆余曲折しちゃったけど

東京マラソンまでのトレーニングが固まってきてよかったです。

 

東京マラソンまであと3ヶ月切っちゃった!

 

トレーナーとの相性

11月に入ってから、スピードトレーニングとバイクトレーニングが始まりました。

 

いつもは4000円トレーナーさんだったのですが

「スピードトレーニングは3000円トレーナーでもできるので

もう一人、担当する人を入れましょう。

どなたか希望のトレーナーはいますか?」と聞かれました。

 

私のお財布事情をくんでのことなんですかねえ?????

ここの意図がいまだにちょっとわかりません…

(お財布事情は話したことないんだけどなー。もしや嫌われたか!?)

 

一応、だいたいの担当トレーナー2人くらいに決めておくと

どちらかの予約を取れば、進捗状況もわかりやすく

進めやすいとのことだそうです。

でもなぜ3000円トレーナーなのかは謎(笑)

 

見学に行った時に対応してくれたトレーナーさんが印象に残っていて

その方を希望してみました。

私の足の状態や東京マラソンのことなど、現状を話すと

どうやってトレーニングしようか、頭の中で楽しそうに

色々シミュレーションしていた感じが受け取れたので好印象でした。

 

しかし最初のバイクトレーニングに入る前に私のレベルをチェックするのですが

その日だけ別の3000円トレーナーさんが担当することに。

 

その方が、なかなかの段取りの悪さで

私、心の中でちょっとイライラしてしまいました…

 

これをしょうがないと取るのか、どうなのか。

でもこっちもお金を払って来てるので真剣勝負です。

3000円になると、こんなにレベル下がるの!?と思ってしまいました。

おまけに、後々バイクトレーニングの私のレベルが合ってないことが判明。

私の漕ぎ方が悪かったのかなあ???

あまりに生ぬるいので3回めは内容をハードにしてもらったけど

汗かかず(´・ω・`)

どうりで、いくらこいでもゼーハーならないわけだよ…

私の3回分の時間を返してくれー!

 

私が希望したトレーナーさんは、なかなかいいです。

1月から4000円トレーナーに昇格するそうです。

おめでとーございます!\(^o^)/

 

 

以前、別のジムでパーソナルトレーニング1回8千円ってとこも

3カ月くらい通いましたが、トレーニング内容はよかったですけど

トレーナーさんとの相性が私的にはイマイチで…。

(思い返せばパーソナルトレーニングは、結構あちこちで受けてるかも)

 

トレーナーとの相性って絶対あると思います。

これ大事。

 

 できれば全員を回ってトレーニングを受けたいですが

そうもいかないので、せめて全ランクのトレーニングを受けてみたいと思ってます。

 

でも、今は東京マラソンという目標があるので

あまりトレーニングでウロウロしたくない。

終わってからかなー。

 

 

いきなりケガ!?

しばらく期間があいてしまいました…
まだ始めたばっかりだよ!

この約2週間、色んなことがありすぎて…
それはおいおい書くかも?


ともかくトレーニングについてをば。
初パーソナル後の話。


次の日から、何だかあばらが痛い…

その次の日からは起きるときも痛い。
息するのも痛い。歩くのも痛い。
当然、走るなんてもってのほか!

絶対にヒビ入った。
でも土日を挟んでしまったので病院で確認もできず。
痛いよー。


原因は…

前回の

fiona.hatenablog.jp

で書いたウエイトトレーニングの時に巻いたベルト。


どうやら、あばらの上に巻いて
力を入れる時にあばらが膨らむのをベルトで押さえてしまい
肋骨を挟んだ形になったようです。

ヒビは入ってないけど、まあ…打撲?状態でした。


気をつけます。はあ…

 

初トレーニング

2017年10月6日。

ちょっと前になりますが、トータルワークアウト1回目。

 

パーソナルトレーナーは受付のお姉さんにこちらの希望を伝えて、お姉さんオススメのトレーナーさんを予約。4000円トレーナーさん。

 

1回目は大きな筋肉のトレーニング。

私がどのくらいできそうか、お試しみたいな感じでした。

 

ウエイトトレーニングするときにウエストにベルトを巻きます。私は初使用。

重いときだけ使うのかと思ってたら、ウエイトトレーニングのときは必ず使うんですね…

地元ジムじゃ使ったことないぞ。

 

トレーナーさんが持ってきてくれたのはXSベルト。

 きつく巻きますと言いながらトレーナーさんがググッと締めました。


なんと!長さが足りない!!

 

太ってて(泣笑)

 

すかさず「これが入るように目指しましょう!!」と言われました…。

ビミョーな空気が流れたのは、言うまでもありません。

トレーナーさん、気を使わせてごめんにょー。

 

ひととおりウエイトを終えたら「もっと上げられそうですね。すぐに!」とニコニコと言われました(笑)

まあ確かに、今回の重さは余裕っす…

どんだけ上がるのか次回が怖いわ。