東京マラソンまであと22日!
今さら感満載で…
明けましておめでとうございます。
私の仕事は年末年始が一年で一番忙しいのです。
やっと通常モードになり、ブログのことを思い出しました(笑)
クリスマスイブに捻挫して、そのまま25キロ走ってからは年末年始の仕事にかまけて、おとなしくじっとしてたら何とか走れるまでに回復。よ…よかった。
まだ少し痛みはありますが、捻挫に慣れてる者としてはほぼ回復状態。
明日は神奈川マラソンハーフです。
ここで自己ベストを出そうと頑張ってますが
昨日、発熱してしまいました。
インフルエンザではなかったのですが、ノドをやられて咳とタンが出る。
呼吸が安定しません。 けど走る気は満々です。
当日ギリギリまで様子見て考えます。
最近は、トレッドミルでこんな感じで走ってます。
キロ6分を切ると、途端に苦しくなって走りが乱れます。
なかなかキロ6分の壁が打ち破れません。
東京マラソンまで、あと1ヶ月切っちゃった!!
気持ちばかりが焦るー💦
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横須賀まで長距離ランニング
25日に長距離ランニング行って来ました。
鎌倉までかき氷食べに行った友人と。
今回は30キロを目指す&横須賀に気になる施設を見つけたので目的地は京急久里浜駅。
Googleマップでは家から33キロほど。
ですが一週間ほど前から足底筋膜炎の再発、前日24日には骨折した左足をひねり捻挫。
もうクセになってるので、さほど落ち込みはしなかったし腫れてもいなかったので、朝の状態を見て決めようと。
当日朝、足首の写真を送ってどうしよう?と言ったら「集合して決めましょ」と。
ちなみに友人はランニング関連にも強いトレーナー(笑)
あっ走るのねと思い、ロキソニンを飲んで家を出ました。
(ホントは絶対にやっちゃいけません…)
今回は戸塚駅からスタート。
いつでもリタイアできるよう、そして今回はスピードよりフォーム習得に重きを置き、7分~8分とかなりスローペースで。
マラソン神トレーナーにミッドフット着地を教えてもらい感覚は掴めましたが、平らなトレッドミル上でのこと。
外だと路上のデコボコや、ちょっとした段差に気を取られたり…。
走り方を変えるって難しい。
言われたときはできても、長時間となると外の様子に気を取られてすぐに忘れてしまう。
精進せねば。
その後、また道を間違えたのと友人のひざの半月板が痛むということで25キロで終了。
途中でバスに乗って気になる施設まで行きました。
気になる施設はココ。↓
久里浜港に新しくオープン! 海鮮料理がうまい温浴施設「海辺の湯」に突撃![はまれぽ.com]
平日サービスの1280円で上の写真の定食と大浴場で入浴ができるセットがあります。
土日祝日だと浜焼き等食べ放題!
なかなかよかったです。
次の長距離は来年。
それまでにしっかり足首を治さないと。
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鎌倉まで長距離ラン
火曜日に長距離をぼっちラン。
恒例の鎌倉までおしるこを食べに走っていくラン。
できれば30キロか25キロと思い、直接鎌倉に向かうと20キロしか取れないので
江の島近辺の海岸に出て、鎌倉まで海岸線を走ろうと出発。
ここで誤算が。
この日は最高気温が確か10度と寒い日でした。
なので、少し暖かくなってからと思って12時半頃からスタート。
脚の調子も少し重めだったし、リュックを背負ってたのでスピードも出ず。
途中、コンビニで休憩を入れたりグーグル先生の道案内で迷ったり…
なんだかんだと3時間以上かかってしまいました。
江の島近くの腰越に着いたのは午後4時すぎ。
もう日も暮れてしまい、夕日が落ちるのは見れませんでした…
1カ月前に比べて、陽が短くなってるのをすっかり忘れておりました(ToT)
気温も下がってきたし、気持ちも途切れてしまったので
江ノ電の腰越から電車に乗り、鎌倉へ。
鎌倉に着いたのは5時だったので、お目当てのおしるこのお店は
終わってるかと思いつつ諦めが悪く、お店をのぞいたら…
やってたー!!
温かくておいしいおしるこを堪能できました。
今月中に、もう1回行きたいな~
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サブ3の世界
先日のトレーニングはスピードトレーニング30分、バイク30分、ラン30分でした。
スピードトレーニングでは、仕上げに8マイル・8.5マイル・9マイルを少し傾斜をつけて1分ずつ。
トータルワークアウトの機器はマイル表記なので、とてもややこしいです…(ーー;)
ちなみにキロメートルにすると…
8マイル = キロ4分35秒くらい
8.5マイル = キロ4分20秒くらい
9マイル = キロ4分10秒くらい
9マイルだとフルマラソンを2.9時間で走れるのでサブ3達成できます。
私はフォームを維持して走れるのが9マイルで35秒くらいでした…。
このスピードとフォームを維持しながら3時間…
一般人でもサブ3ランナーって、たくさんいますよね。
世の中、おかしい人がいっぱいいるなあと実感。(めいっぱい褒めてます)
LONG-DISTANCEのトレーナーはフルを2時間40分くらいで走るとか。
ほええ~!(゜ロ゜)
マラソン大会でトップランナーを見る機会や、私が所属してるランニング部には元箱根ランナーや100キロ7時間ランナー(フルはサブ3)とかいらっしゃって走りを目にする機会があります。
1歩が私の倍以上で走ってて、フォームもカッコイイ!
マシンの上でですけど、ちょっとだけサブ3の世界を見ることができました。
少しでも近づけるのだろうか、私…
初日から担当していただいたトレーナーさんが六本木店に戻るので
この日が最後のトレーニングになりました。
寂しいなあ…。またトレーニングをお願いしてみたいです。
2カ月半でしたが、ありがとうございました!
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10キロラン後にトータルワークアウト
水曜日。
急に休みになったのでトレーニングの予約時間を変更できないまま夜トレ。
なので昼間に10キロ走ってから
トータルワークアウトに向かいました。
前々回から30分筋トレやスピードトレーニング、30分バイクトレーニング、パーソナル終わって30分ランというメニューになりました。
10キロ走ってからトレーニングって、なかなかキツかったです(^_^;)
東京マラソンはサブ5の目標でしたが
湘南マラソンが終わったら何となく自信がなくなってきたので、目標をサブ4.5にしたいとトレーナーに伝えました。
今の私には無謀だけど、このメニューをこなせば4時間50分くらいではゴールできるようになるんじゃないかと。
東京マラソンでは、何がなんでも自己ベストを出すことにこだわっているからです。
その理由は… 前に書いたっけな??
それにしても…
10月にトータルワークアウトに入会したのですが、11月分の普通にトータルワークアウトにかかった費用が出ました。
(入会金とか初期費用のない金額)
11月分で…
10万越え!! ヒイイ!
クラクラしちゃいました…
気持ちはずっと通いたいけど
いつまで通えるかな、私…(ーー;)
湘南マラソン2017
日曜日は結膜炎で目を腫らしながら(え?)
湘南マラソン10キロに参加してきました。
今年のメダルがカッコイイ‼️
毎年10キロには参加していたのですが
一昨年はフルに初参加。
その後、骨折…(ーー;)
今年、東京マラソン出るのがわかってたら
フルにしたのになー。残念。
2キロくらいまでラン友さんと、おしゃべりしながらユルラン。
その後、4キロ地点あたりで息苦しいのがなくなってきたので、色々と考えながら走り始める。
自分でも、どのくらいのペースになるか
まったく読めなかった。
骨折後、初のマジランだし。
5キロあたりからトータルワークアウトでのトレーニングを思いだし実践。
遅!Ψ( ̄∇ ̄)Ψ
前傾姿勢、腕の振り、足の運び…。
何だかだんだん体が軽くなってきた。
骨折直前の走りは、こんな感じだったなーと感覚がよみがえってきた!
だが!途中、食い意地のはってる私に魔のゾーンがやってくる。
ハッピー給食ー!!(笑)
途中、ハッピー給食に足を止められて
しらす丼とか都まんじゅうとかどら焼きとか…。歩きながら完食。
おいしかったー(* ̄∇ ̄)ノ
歩いたので疲れが少し抜けたのか、その後が快調!この1キロだけ6分切りました(笑)
70分かかるかもと思ってたので
予想以上のいいタイムでした。
本当は60分を切りたかったけど。
(食い意地が張りすぎ。でもタイムに給食は含まれてないのです。)
練習が身に付いてきたなと思う内容でした。
次、頑張るぞー!
タイム一覧↓
約2年ぶりの皇居ラン
水曜日のことです。
そりゃ乳酸たまって足も重いよ…。
トータルワークアウトで午後にトレーニング。
先日受けたLONG DISTANCEの6000円トレーナーさんが考えてくれたメニューをこなすことに。
私の体の中心は、どうやら緩みまくっているらしい(^_^;)
なのでお尻・内モモを中心に筋トレ。
地味トレはホントきついっす…。
苦手ってことは弱いってこと。
パーソナルトレーニングがない日もやらなきゃな。
そのあとバイクトレーニング。
この日でやっとレベルと負荷が定まってきて
ゼーハーいって汗かくくらいになれました!
1ヶ月もかかったよ…(ーー;)もったいない。
ここでパーソナルトレーニング終了。
このあとトレッドミルで30分ラン。
マシンの設定を教えてもらい、少しレベルをあげてチョイキツくらいで。
(それでも遅いんだけど)
トータルワークアウトに通って1ヶ月半。
やっと充実感を感じたトレーニングになりました。
意外と長かったな。
そのあと店内でチキンサラダを食べて
皇居に移動して10キロランニング。
最初は20キロのつもりだったけど
トレッドミルで走るのを忘れてたので15キロに変更。
しかし走り始めたら、足が重くてスピードが全然出せないどころか、走るのもキツイ!
どうやら食事や移動で時間が空いてしまい乳酸がたまってしまったみたいでした。
それでも動けば乳酸も抜けるだろうとフルでのハーフ過ぎだ!と想定して
5キロはひーこら走りましたが足の重さは変わらず。
何とか意地で10キロ走って終了。
とても、もう1周はできませんでした。
思えば私、トータルワークアウトの食事管理中でした。
なので糖分も足りなかったんだと思います。
ポカリはLONG DISTANCEのトレーナーに、給水はスポドリをとるようにと言われたので。
糖分抜き中なので迷ったのですが、今日は1日みっちり動いたのでよしとしました。
トレーナーのこともあり、紆余曲折しちゃったけど
東京マラソンまでのトレーニングが固まってきてよかったです。
東京マラソンまであと3ヶ月切っちゃった!